B12 Takviyeleri Ve Metilasyon Hakkında Neler Bilmiyoruz?
Herkes B12’den bahseder ama…
- Cıva, B12’yi fonksiyonel olarak inaktive edebilir.
Kandaki B12 düzeyi normal görünse bile hücresel kullanım bozulabilir. - Yeterli mide asidi üretemezseniz B12 emilimi düşer.
Çünkü B12’nin emilebilmesi için mide asidi ve intrinsik faktör gereklidir.
Ne yazık ki cıva; ciddi çinko ve potasyum eksikliği oluşturarak mide asidi üretimini baskılayabilir. - Lityum yetersizliğinde B12 hücre içine taşınamayabilir.
Düşük doz fizyolojik lityum, B12’nin hücresel taşınmasında rol oynar.
Cıva yükü olan birçok kişide düşük lityum seviyeleri görülebilir. - B12’nin hücresel kullanımda kalabilmesi için B2 aktivasyonu gerekir.
Riboflavin (B2), metilasyon ve enerji üretim yollarında kritik kofaktördür. - B2 aktivasyonu için sağlıklı tiroid fonksiyonu gerekir.
Ancak cıva;- iyot kullanımını,
- selenyum mekanizmalarını,
- TSH salınımını,
- T4 → T3 dönüşümünü bozarak tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Herkes metilkobalamin B12’yi anlatır ama herkes bu formu tolere edemez.
Özellikle metilasyon döngüsü iyi çalışmayan kişilerde metil-B12; çarpıntı, anksiyete, uykusuzluk veya aşırı uyarılma yapabilir. - Cıva, metiyonin sentaz enzimini %55 oranında baskılayabilir.
Çalışmalarda bu enzimin aktivitesinde ciddi azalma gösterilmiştir.
Bu durum metilasyon desteğine karşı toleranssızlık gelişmesine katkıda bulunabilir. - Bu nedenle “sadece B12 almak” her zaman çözüm olmayabilir.
B12’nin etkili çalışabilmesi için:- Önce cıva yükünden kurtulun ki
- Sonra
- mide asidi,
- çinko,
- potasyum,
- lityum,
- B2,
- magnezyum,
- tiroid fonksiyonu ve genel metilasyon dengesi ile fonksiyonel B12 seviyelerine ulaşabilin.
